长期阳痿有什么解决办法

　　患者：我患阳痿很长时间了，刚开始没有当回事，可以后来越来越严重，甚至有时候整晚都睡不好，像我这样的长期阳痿要怎么办呢?

　　天津蓟州蓟州洪伟友好国际阳痿抑郁研究院专家回答：

　　阳痿一般是精神压力过大造成的，长期阳痿，主要靠平时的慢慢调节，改掉一些不利于睡眠的习惯，想要一下子就调节好是不肯的，要长期的坚持。下面为大家介绍几种解决长期阳痿的好办法。

　　一、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　二、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。

　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　四、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　五、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡。

　　六、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　七、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

　　以上就是天津蓟州蓟州洪伟友好国际阳痿抑郁研究院的专家为大家介绍的长期阳痿的解决办法，建议尽量放松，不要给自己太大压力，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。同时注意生活规律，按时睡觉，不要熬夜。如果您还有其他疑问可以拨打洪伟友好医院的免费咨询热线:400-1087722;或者点击在线咨询咨询天津蓟州蓟州洪伟友好国际阳痿抑郁研究院的权威专家。