哪些好习惯可以缓解阳痿呢
时间：2012-05-23 作者:康醫生
睡眠的好坏，直接影响着整个人，睡眠不好，心情也不会好，会显得没有精神，所以每个人都希望拥有良好的睡眠，希望每天地又能睡个好觉，想尽办法给自己进行任何催眠，其实有的时候，我们的一些好习惯就可以让我们有一个好的睡眠。
1、喝温热的饮料是一种有助于睡眠的好习惯，比如，喝一杯温热的牛奶，牛奶中的钙是一种镇定物质，奔波忙碌一天了，睡前喝一杯热牛奶也算是对自己的犒赏了。
2、上床睡觉前我们要保持情绪稳定，不要胡思乱想，再大再烦的事情我们明天再解决，睡个好觉才会有精力做其他的事情。
3、累了一天了，睡觉前我们可以先洗个澡，使身体放松下来，洗澡可以提高体温，使人困倦，所以我们要养成睡前洗澡的好习惯。
4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
7、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
8、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。
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