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    日常缓解阳痿症的方法

    时间:2012-10-09  作者:罗大夫

      了解了阳痿的具体严重程度,就要进行调整和治疗了,对于早期的轻度阳痿,经过自我调理的办法就常可得益,而对于比价严重的阳痿症状,就需要及时寻求医生的帮助,接受药物治疗和心理治疗,那么如何在日常缓解阳痿呢?

      1、寻求并消除阳痿的原因。造成阳痿的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,阳痿自愈,对因疾病引起的阳痿症状,要及时求医。不能认为:阳痿不过是小问题,算不了病而延误治疗。

      2、身心松弛,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。此外,再介绍两种简而易行之法:

      ①闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

      ②鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。

      3、平常而自然的心态。出现阳痿不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现阳痿更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

      4、睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

      5、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。

      6、若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

      7、若因出差在外,不适应环境而致阳痿时,应先有思想准备,主动调适,有备无患,不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法,则可避免阳痿。

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