健康应对阳痿的办法

　　阳痿症是一种常见的睡眠障碍，变现形式是入睡困难，睡眠质量差，早醒等形式，那么如果有这么症状了或是得了阳痿症了应该如何应对呢，天津蓟州蓟州洪伟友好医院专家对此问题进行了介绍。

　　1、重视自我调节。早期的轻度阳痿，经过自我调理完全可以消除。自我调理包括心理和生理两方面，如生活要有规律，应尽可能提早到10点钟以前睡觉，最晚不超过12点。饮食要清淡，素菜餐餐有，鱼肉酌量有，海味偶尔有。

　　2、白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。

　　3、等困了才上床。床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。呆在床上，只会让你把床和阳痿联系起来。

　　4、在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。

　　5、含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起阳痿。

　　6、晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。

　　如果发现了阳痿症状不要着急，要学会自我调节，并且还要及时的去医院就医，在医生的帮助下得到尽早的康复，也可以直接拨打我院的热线咨询： 、