三个会严重影响睡眠的不良习惯

　　现在的很多年轻人有很多的不好的生活习惯，这些习惯不仅对健康有害，同时还会增大身体的其他器官的压力，导致其他疾病的产生，所以要再说生活中特别的注意，要养成良好的生活习惯的。下面给大家介绍几种影响睡眠的不良习惯：我们要在生活中应该避免的习惯。

　　1、饭后立即睡觉

　　吃完饭后，大量食物在胃里，为了更好地消化吸收，人体就会增加胃、肠的血流量。而身体里的血量却是相对固定的，所以大脑的血容量就会减少，血压也随之下降，如在这时睡觉，很容易因脑供血不足而发生。所以吃完饭后应先活动活动再睡觉，以免的发生。

　　2、坐着睡

　　有些人吃饱饭往沙发上一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡可以使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方一趴就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议，尤其是老年人，心肌功能较差，就更应该注意别坐着睡觉。

　　3、醒后马上起床

　　刚刚睡醒觉得心跳比较慢，全身的供血量也比较少，心脑血管就会相对收缩。如果马上起床，使得心脑血管迅速扩张，大脑兴奋性也加强，这样很容易出现。所以，醒后应在床上养神三五分钟再起床。老人及有心脑血管疾病的人更应注意这点。

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