遇到阳痿怎么办
时间:2012-06-26 作者:赵医生
阳痿严重影响身体健康。如果遇到阳痿,在日常生活中应如何调节呢?天津蓟州蓟州洪伟友好医院专家为您解答:
(1)瞌睡了再上床,不要过分在意上床的时间,若满脑子都想着如何才能睡着,反而睡不着。如果太早上床而难以入睡的时,应该离开床,使自己放松,等有了睡意后再上床。合理利用光照以取得良好的睡眠。
(2)睡眠前避免服用刺激性食物,尽量自我放松。上床前4小时避免咖啡因的摄取,如喝浓茶、咖啡等,上床前1小时不吸烟。而读书、听音乐、沐温水浴、嗅香气能使自己放松,或做做肌肉松弛训练,有助于睡眠。
(3)每天固定起床时间,即使星期天也不要睡懒觉。规律的三餐,适当的运动习惯。晚餐以易消化的食物为主,良好的运动习惯可促进熟睡,但睡前应避免做剧烈运动。如果要午休,在下午3点前睡20~30分钟。
遇到阳痿应如何调节?天津蓟州蓟州洪伟友好医院专家已经为您介绍了,您若是还有什么想要了解的地方。可以拨打我们的健康热线:。