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    专家告诉您网络成瘾症可以“赶走”

    时间:2012-10-10  作者:罗大夫

           自我消除网络成瘾症:

      一、正确认识自身的问题,学会一些有效的处理应激事件的应对方式,认真审视自身的现实生活,认清自身需要和应解决的真正问题。培养正面人生的态度,致力于从现实生活中寻求需要的满足和解决问题的办法。

      二、建立自己的发展目标和切实可行的生活学习计划,合理安排时间,有限度地安排上网时间。

      三、与同伴相互约定并限定上网时间和相互监督,同时需要社会要加大对网吧的监管力度。

      四、积极参加体育运动,读一些名人传记,以陶冶情操,锤炼个性。培养广泛的兴趣,多参加现实的文体活动,在现实生活中锻炼自己的意志力和自制力,扩大人际交往范围,多与同学老师沟通。

      五、勇于面对现实生活中的问题、困境、挫折,学习积极解决问题、调整情绪的多种方法。

      六、自身家庭教育观念与方式也需要改进。家长的重点是不要让青少年养成上网玩的习惯。

        专家指出:1、严格控制上网的时间,一天不宜超过8小时。

      2、每天应抽出2-3小时与家人和同事进行现实交流。

      3、一旦发现有“网络成瘾综合症”的各种症状出现,家属要强行限定患者上网的时间并积极寻求心理咨询和药物治疗。

     

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