专家告诉您网络成瘾症可以“赶走”

       自我消除网络成瘾症:

　　一、正确认识自身的问题，学会一些有效的处理应激事件的应对方式，认真审视自身的现实生活，认清自身需要和应解决的真正问题。培养正面人生的态度，致力于从现实生活中寻求需要的满足和解决问题的办法。

　　二、建立自己的发展目标和切实可行的生活学习计划，合理安排时间，有限度地安排上网时间。

　　三、与同伴相互约定并限定上网时间和相互监督，同时需要社会要加大对网吧的监管力度。

　　四、积极参加体育运动，读一些名人传记，以陶冶情操，锤炼个性。培养广泛的兴趣，多参加现实的文体活动，在现实生活中锻炼自己的意志力和自制力，扩大人际交往范围，多与同学老师沟通。

　　五、勇于面对现实生活中的问题、困境、挫折，学习积极解决问题、调整情绪的多种方法。

　　六、自身家庭教育观念与方式也需要改进。家长的重点是不要让青少年养成上网玩的习惯。

    专家指出：1、严格控制上网的时间，一天不宜超过8小时。

　　2、每天应抽出2-3小时与家人和同事进行现实交流。

　　3、一旦发现有“网络成瘾综合症”的各种症状出现，家属要强行限定患者上网的时间并积极寻求心理咨询和药物治疗。